Jag har nästan inga vänner

Vi människor är flockar av djur och skapades för att vara i någon form av gemenskap med andra. Vi har biologiska system som är utformade för att vi ska överleva och som svarar på hotsituationer. Tidigare, när vi levde bland mer fysiska hot, var det förknippat med faran att vara ensam. Förlusten av en hjord innebar sällan en säker död. Idag arbetar vi på samma sätt, hotsystemet reagerar på ensamhet, vi klarar oss inte särskilt bra utan en besättning.

Besättningen behöver inte vara stor, men det måste finnas någon. Således är ensamhet ett hot som larmsystemet reagerar på. När vi upplever ofrivillig ensamhet och isolering riskerar vi att ha en låg intensitet, kronisk slå på stresssystemet i kroppen. Detta ger dig så småningom många symtom. Ensamstående har en högre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom, stroke, tidigare utveckling av demens och ökad smärta.

Dessutom psykologiska svårigheter som depression, starka skamkänslor, alkohol och annat missbruk och ökat aggressivt beteende. Var 6: e person i Sverige uppger att de inte har en riktigt nära vän, och mer än 4 procent av befolkningen hävdar att de är socialt isolerade. Många som har blivit äldre mår bra av att vara ensamma i sina egna hem över hela landet. Kanske har du förlorat både partner och vänner, du har barn som bor lite borta och har tillräckligt med sina liv.

Detta skapar ofta en stor verklig ensamhet bland våra gamla. Vad kan du göra? Ibland behöver du professionell hjälp. Detta kan då bero på svårigheter med ensamhetsrelaterade svårigheter som depression, social fobi eller svårigheter att veta hur man etablerar och upprätthåller relationer med andra. Öka områdena för social kontakt. Kanske registrera dig för någon aktivitet, få en hund och delta i klädkurser eller kräva företag medan du går hundar, volontärarbete där du kan hjälpa andra och träffa nya människor.

Öva på att vara uppmärksam på skam och rädsla när det gäller att kontakta andra och utmana dem att ta små steg: om till exempel en kollega är modig om en kopp kaffe eller en granne på en promenad. Titta på Internet på webbplatser som är dedikerade till möte, hitta nya vänner, gör lektioner med andra singel och mycket mer. Dessa platser har ökat de senaste åren, och det finns också människor som organiserar nyårsafton och midsommarfirande för ensamstående.

Emotionell ensamhet, vissa kan vara omgivna av människor, familj, vänner, bekanta, men har inte djupare kontakter. Det kan bero på att det är svårt för dig att vara öppen med dig själv, och du måste hålla fasaden ute. Det kan också bero på att de människor du bor med inte visar så mycket intresse eller inte kan bekräfta att du är bra eller älskad som du är. Att känna något annat, inte sett eller förstått, kan skapa en stor känsla av utanförskap.

Detta skapar ofta starka känslor av ensamhet. Många gånger får du hjälp av psykologisk behandling när det gäller denna typ av ensamhet. Att förstå vad det är som orsakar känslor, hur jag kan hantera dem och hur jag kan göra för att göra förändringar är svårt att göra på egen hand.

Överdriven rädsla för att vara ensam vissa tycker att det är så läskigt att vara ensam att de gör allt för att inte vara. När du är ensam kan tankar tänka på dig, inte vilja tänka på känslor som du inte kan känna, till exempel starka känslor av övergivande. Detta skapar ångest, även om du verkligen vet att du inte överges. Detta leder vanligtvis till allt för att undvika ensamhet.

Du bokar för många lektioner och försöker se till att saker görs med andra så ofta som möjligt. Även när du verkligen behöver en lugn kväll för att återhämta sig, orsakar det så mycket obehag att du fortfarande går ut bland människor. Andra gånger stannar du i ett förhållande som inte är lika användbart eller i värsta fall destruktivt eftersom tanken på att bli ensam känns värre. Oförmågan att lämna ett dåligt förhållande eller vara ständigt aktiv bland andra människor kan leda till stress-och trötthetsproblem eller andra typer av problem som mindre sömn och depression.

Det handlar ofta om att försöka trotsa rädsla. Detta kan göras i flera, mindre steg. Att kasta sig in i en liten isolerad hydda i skogen och stanna där länge är inget du behöver utsätta dig för, det verkar ofta för svårt. Låt oss ta en titt på vad det kan vara. Varför har du inte vänner som du alltid klagar över, att sökanden kan vara anledningen till att du inte har vänner, och många gör det ofta utan att inse att de gör det.

Att klaga hela tiden kan få människor att se oss som pessimister, eller vi känner oss alltid som offer. Att klaga kan också få oss att låta ganska själviska. När vi klagar spelar vi bara rollen.Ibland kan det låta som om vi är så dåliga att vi behöver stöd från alla andra. Men alla andra kan bli trötta på dina klagomål. Kanske är det därför du inte har några vänner...

du glömmer dem när du får en partner, många glömmer att de har vänner när de får en partner. Du vill bara vara med din nya partner, och det är förståeligt.

Ingen vill vara med mig

Men försök också spendera tid med dina vänner. Dina vänner kan känna sig utnyttjade om du bara ringer eller spenderar tid med dem när du är ensam. Vänskap måste respekteras. Behöver din partner verkligen hela tiden? Har du verkligen inte tid för dina vänner? Kärleksfasen kan vara en bländande att du kan glömma dem som alltid är där för att lyssna och ge stöd när du har problem.

Glöm inte dina vänner bara för att du har hittat en partner. De är mycket värdefulla. Dina förväntningar är för höga. En annan anledning till att du inte har vänner kan vara att förväntningarna är för höga för dem.

Har inga vänner vuxen

Ibland händer detta även mellan partner, och det kan vara frustrerande och tråkigt. Att förvänta sig att andra ska bete sig som du vill att de ska göra, eller att de ska vara en speciell typ av vän, kan vara svårt att matcha. Ingen kommer att bete sig på ett visst sätt bara för att du vill att de ska. Bli av med förväntningarna som förstör ditt förhållande. Du har låg självkänsla en annan vanlig orsak till att en person inte har vänner är låg självkänsla.

Du kan förvänta dig för många andra, eller du kan känna dig attackerad när de inte beter sig som du förväntade dig, eller ledsen när du inte får all uppmärksamhet... det är möjligt att du isolerar dig själv och att du knappast har någon kontakt eller vänner. Du kanske inte ens planerar saker med dem. Så småningom kommer vänskapen att sakta ner. Det kan vara bra att träffa en specialist för att få hjälp med din låga självkänsla.

Det är också viktigt att du går ut och träffar nya människor. Börja gå till gymmet eller gå med i någon grupp som intresserar dig. Då kommer du att upptäcka att det finns andra människor i världen som kan bli en del av din vänkrets.