Vad är åldersgränsen för att gå på gym

På STC är det självklart att du kommer att kunna arbeta med dina barn i våra Gym från det att barnet fyller 10 år, Detta inkluderar även gruppträning. Läs mer om vårt ungdomsmedlemskap.

15 år- Från att du är 15 år kan du träna på alla öppettider, även på obemannade öppettider.

Och om du har äldre tonåringar hemma kan de arbeta i våra Gym från det år de fyllde 15. Många föräldrar inkluderar sina barn i träning, och det är bra. Det är viktigt att hitta en bra balans som passar barnet, säger Lisa Jansdotter, lärande expert och personlig tränare på STC. Lisa Jansdotter ger tips och råd för olika åldersgrupper här. Ålder: ett år - i denna ålder ska du inte arbeta med fria vikter eller styrketräning.

Skelettet är inte helt vegetativt, och det är bättre att arbeta med din egen kroppsvikt. Det bör fokuseras på att göra lärandet roligt och inspirerande. Låt barnen öppna sig för gymmiljön utan några prestandakrav. Föräldern ska träna med barnet eller stanna mycket nära så att du kan övergå och instruera. Ställ gärna in ditt eget program för barnet.

Lämpliga övningar utan maskin squats, push-ups, resultat, dips här kan du använda en stol eller löpband och en magcrunch, trycka fötterna på golvet, gå ner med en nedre rygg och lyfta nacke och huvud. Tillräckliga rörelser, därför i magen, lämpliga maskiner för att upptäcka löpband, en roddmaskin, år av en stegemaskin - i denna ålder kan du börja introducera styrketräning om det finns intresse och nyfikenhet.

Då rekommenderar jag att du börjar med maskinerna för att få de grundläggande rörelserna rätt. Det handlar om att kontrollera kroppen och förstå hur armar och ben ska fungera i olika övningar. Det finns mycket att hålla reda på. Och investera i att aktivera hela gymkroppen! Förslag till ett enkelt arrangemang värms upp med kraft, dvs. Jag brukar rekommendera att du hjälper ungdomar att formulera och sätta mål, det blir lättare och peppar innan träning om du har något du siktar på.

Det är inte farligt för fostret och kan till och med underlätta både förlossning och återhämtning. Lyft tungt går också bra om du är uppmärksam på kroppssignaler och inte har komplikationer som stoppar en. Att gå räcker inte, helt enkelt för att du har dykt upp genom åren, betonar Mikhail Tonkonogi. Världshälsoorganisationens rekommendationer om hur vi ska röra oss har inga speciella råd för äldre, men råden är desamma som för Ungdomar: konditionsträning från 75 till en minut i veckan och träning med tunga muskler två till tre gånger.

Att komma upp i pulsen är inte farligt bara för att du är gammal. Men naturligtvis måste du anpassa träningen till vad kroppen kan hantera. Och det finns fler äldre människor som gör misstag med sina hjärtan. Men hög ålder ensam är inte en anledning att inte köra hårt, säger Mikael Mattsson. Det är omöjligt att träna en gammal person för att bli en olympisk mästare, men styrkan hos äldre människor kommer att utvecklas så snabbt som yngre.

För äldre finns det ett antal skäl att träna med hård styrka så att du kan hantera det, eftersom det minskar risken för hjärtinfarkt, blodpropp, demens, åldersrelaterad diabetes och depression.

Barn från 10 år är välkomna till gymmet tillsammans med vuxen.

Övningar för olika åldrar före puberteten: Det viktigaste är mångsidighet och samordningsfrågor som gymnastikövningar och kampsport. Det är i denna ålder som du lär dig mest av alla rörelser som du kommer att använda i livet. Efter puberteten kan du också börja bygga muskelmassa. Men det är först i denna ålder som det är viktigast att hitta en träningsform som är så fördelaktig att du kan ta den för att leva.

Ju äldre vi blir, desto viktigare är det att explosiv muskelträning. Men glöm inte att kolla in de olika träningsformerna så att du inte hamnar i monotoni och drabbas av skador. Detta kan hända vid en ålder av vissa. Då är det mycket viktigt för muskelträning, vilket har en större effekt än träning. Detta bygger upp våra snabba muskelfibrer, vilket gör att vi kan reagera snabbt när vi tappar balansen.

Lårmusklerna är de första som förlorar styrka. Jämfört med ett år har ett år drygt hälften av muskelstyrkan kvar.