Pulshöjande övningar träning

Gör en push-up och hoppa sedan bakåt tillbaka i knäböjspositionen. Avsluta med ett kraftfullt hopp upp! Upprepa denna sekvenstid och du kommer verkligen att känna pulsen gå till taket. Höga knän: Stå med fötterna åt sidan. Hoppa upp och dra ett knä i taget så långt som möjligt till bröstet, samtidigt som du håller armarna och rör dem i en löpande rörelse.

Försök att hålla takten och fortsätt i några minuter för en riktigt bra träning. Klättrare: gå ner i plankorna, med händerna i marken och fötterna på golvet.

Pulshöjande övningar med kroppsvikt

Dra sedan ett knä mot bröstet som om du körde på plats. Håll rörelsen snabb och kontinuerlig i hela 1 minut för en riktig fitnessutmaning. Hoppa rep: en favorit från skolgården: gör ett hopprep och hoppa med kontinuerlig och snabb rörelse. Börja med ett bekvämt tempo och öka sedan gradvis tempot för att göra en puls! Försök att hålla på i några minuter för en riktig pulsträning som får dig att känna dig stark och fylld med energi.

Läs mer: reklam 6 Burpees gör det: stå med fötterna höftbredd isär. Kom ner och lägg händerna på golvet.

Pulshöjande övningar hemma

Hoppa tillbaka med fötterna så att du befinner dig i styrelsens läge. Gå sedan ner med hela bröstet tills du når golvet. Hoppa framåt, stå upp och hoppa precis vid busshållplatsen. Börja sedan från början. Tryck sedan upp dig så hårt som möjligt och hoppa rakt upp. Landa försiktigt med några böjda ben och kom ner igen och skjut dig... 8 Situp annons med en låda, gör det: gör vanliga knäböj, men när du kommer till toppen - först med höger hand, snett och sedan direkt med vänster hand framför dig till höger.

Kom igång med dessa effektiva hemövningar! För att få dig att vända, rotera någon annan höger höft framåt och någon annan vänster höft framåt. Annons 10 gör förändringen hoppa på följande sätt: gå ner ett steg av resultatet med höger fot framåt och hoppa högt och ändra så att den vänstra foten kommer. Fortsätt hoppa och byta benen framåt varje gång. Gå ner med din röv och skjut sedan upp, men håll benen öppna.