Vilka mjölkprodukter bra för tarmen

Men för de flesta med förstoppning är det bäst att hålla sig till mogna gula bananer med bruna prickar. Järn och kalcium kanske inte hör hemma på matlistan, men ett järn-eller kalciumtillskott kan ha en stoppande effekt. Om du tar dessa tillskott eller om du tar ett mineraltillskott där de ingår, kan de hjälpa till att stoppa tarmen. Magnesium, å andra sidan, ett annat mineral, har motsatt effekt och mjukar matningen genom att locka överflödig vätska.

Det är en av de mest effektiva och naturliga läkemedlen mot en trög mage. Oxyt Arm är en form av magnesium som vanligtvis hjälper bäst mot förstoppning 10 livsmedel mot förstoppning och en hård mage när de testas för att utesluta livsmedel ovan som kan bidra till en trög mage så att du kan försöka lägga till fler av de kommande 10 livsmedel. De har motsatt effekt och hjälper istället till att påskynda tarmarna och lösa upp den fasta magen.

Vatten är förmodligen den viktigaste punkten för en fast mage. Drick mer vatten, helst rum-törstig eller uppvärmd. Helst med lite fett, såsom kokosfett, som stimulerar tarmarna. Börja dagen med att gradvis dricka stora glas rumstekt eller uppvärmt vatten för att snabbt återställa vätskebalansen efter en natt med fasta. Bär blåbär, hallon, jordgubbar och björnbär - det här är bär som är friska och rika på fiber som kan få fart på tarmarna.

Samtidigt innehåller de många vitaminer och antioxidanter som hjälper kroppen att hålla sig frisk och stark. Det faktum att de också är bra och fortfarande kan ha söt sug gör dem till en idealisk kombination. Ananas innehåller många bra enzymer som stöder matsmältningen och hjälper dig att bryta ner maten. Snabbare nedbrytning ger snabbare passage. Ät några bitar söt ananas i början av måltiden så att enzymerna är klara när resten av måltiden går ner i magen.

Grönsaker fulla av fiber, vitaminer, mineraler och låga kalorier. Om du har allvarliga problem med gas och uppblåst mage, bör du vara lite försiktig med stora mängder, särskilt råa grönsaker. Om de uppfattas förvärra dessa problem, eliminera det värsta, lök, vitlök, broccoli och blomkål, och fokusera på kokt eller ångad snarare än rå. Då blir de mer smältbara och orsakar mindre gas och svullnad.

Linfrön, psylliumfrön, chiafrön till fiber och friska frön. Hela linfrön, psylliumfrön och chiafrön passerar genom tarmarna. Om du vill få näring från linfrön måste de först namnges. Placera en tesked outforskade frön i ett glas vatten över natten, och en gel kommer att bildas, vilket är mycket användbart för att upprätthålla tarmpassagen. Börja med en liten mängd och öka gradvis så att tarmen kan vänja sig vid det.

Var noga med att dricka mycket vatten, annars kan de göra magen ännu starkare. Catherine plommon kan vara den mest kända och använda hembehandlingen för att påskynda tjocktarmen.

Köp opastöriserade mjölkprodukter, till exempel i form av mögelost.

Den innehåller mycket fiber och sorbitol, vilket lockar ytterligare vatten till tarmarna och gör det mer fritt. Det har också visat sig i studier vara effektivt för att lindra förstoppning och effektivare än psylliumskal. Problemet med katrinplommon är dock att det kan orsaka gas och svullnad. Om du också har problem kan du behöva välja ett annat alternativ. Kaffe har länge använts för dess laxerande effekt.

Kaffe irriterar tarmarna, vilket gör att det fungerar snabbare för att eliminera det så snart som möjligt. Då kan mindre vätska sugas ut, och matningen får en svagare konsistens och hälls oftare. Tyvärr kan kaffe också bidra till buksmärta och tenderar att förvärra de flesta andra magsjukdomar. Om förstoppning är ditt enda magproblem kan det vara värt att använda. Men även då finns det en risk att tarmarna blir beroende av att startas och gradvis fungerar ännu värre utan kaffe.

Nötter och frön har den stora fördelen att de är lätta att ta med och snacks. Förutom att de innehåller mycket fiber är de också rika på bra fetter och protein. Mandel, valnötter, cashewnötter, solrosfrön och pumpafrön är bra alternativ. De kan göras mycket lättare att smälta om de blötläggs över natten. Även nötsmör är vanligtvis bättre, eftersom de redan är jordade och lättare att smälta.

Glöm inte att dricka mycket vatten. Annars kan magen vara ännu svårare. Quinoa, brunt ris, havregryn, bovete innehåller mycket fiber, vilket hjälper tarmarna att fungera och massor av kolhydrater för energi. Men många kolhydrater utgör en risk för att förvärra andra magbesvär. Börja med små mängder och se hur det påverkar dig. Om du är glutenintolerant bör du använda ren havre som är helt glutenfri.

Linser är ett proteinalternativ för vegetarianer eller när du vill minska animaliska produkter. Förutom protein är de också rika på fiber, kolhydrater och många andra näringsämnen. Som med de flesta livsmedel som är rika på kolhydrater finns det en risk att de kan bidra till gas och uppblåsthet. Minska risken genom att blötlägga över natten och koka under lång tid, minst 1 timme.

Röda linser är också vanligtvis bättre än gröna. Börja med små portioner och se hur du reagerar.Förstoppning kosttillskott vissa kosttillskott kan också användas för att ytterligare hjälp. Jag använder ofta ett magnesiumtillskott som Oxyt Arm med mina förstoppade kunder. Magnesium-suger vatten i tarmarna, slappnar av tarmmusklerna, absorberar vatten och kan därför lindra förstoppning.

Det kan också slappna av och hjälpa till med sömnproblem. Det finns olika former av magnesium, som är olika, effektiva för att lindra endast förstoppning. Magnesiumhydroxid som ingår i oxitarmen är den form som vanligtvis passar bäst för förstoppning. Det lockar mest vätska till tarmarna, vilket kan hjälpa till att göra innehållet mindre komplext och därför lättare att eliminera.

Ett alternativ är magnesiumcitrat, som också är effektivt vid förstoppning, men inte lika bra som hydroxid, men istället absorberas bättre av kroppen och används ofta på muskelspasmer, löpande ben, sömnproblem, stress etc. Detta kan öka risken för olika sjukdomar för barnet till följd av att immunsystemet inte har stimulerats och stärks på samma sätt.

Här i Sverige är vi redo att äta yoghurt och en fil. Många dricker också den populära fruktdrycken Priviva. Sedan har vi mjölksyra grönsaker som surkål och torkade morötter. Eller lägga till små kapslar som är packade med miljarder bra bakterier. Fermenterade sojaprodukter som Natto, Miso och Temphe är vanliga i Japan. Det finns olika fördelar och nackdelar mellan dem.

Yoghurt och fil yoghurt eller fil är ett enkelt, bra och billigt sätt att få bra bakterier. Nackdelen är att detta kan orsaka problem om du är känslig för laktos eller mjölkprotein. Laktos kan hjälpa. Välj en som är naturlig och fri från tillsatser och helst ekologisk. Health Verum-filen innehåller ytterligare mycket bra probiotika och finns som naturlig och laktos.

Om du har haft återkommande magproblem under lång tid som inte vill försvinna kan du vara känslig för mjölkkasein. Då kan det vara värt att testa för att undvika alla former av mejeriprodukter i 4 veckor och se om det hjälper.

Vad är bra att äta om du vill skämma bort dina tarmar och samtidigt gå ner i vikt – och vad är dåligt?

Drycker med probiotika: Proviva och Joyday Priva är en populär drink med probiotika. Nackdelen är att den innehåller lite tillsatt socker eller i form av fruktsocker, vilket kan vara ett problem vid överväxt av SIBO eller Candida. Om du bara har färre magproblem kan det vara värt ett försök, eftersom det är enkelt och billigt att få. Men det finns alternativ som ofta är bättre.

Joyday är en ny ekologisk probiotisk dryck. Det finns inget tillsatt socker eller andra tillsatser. Du blandar 1 matsked i 1 kopp vatten och dricker. Det är uppfriskande och innehåller minst miljarder bra bakterier per flaska. Den innehåller också 9 olika bakteriestammar. De flesta andra har bara en eller flera olika. Finns i vissa hälsokostaffärer eller kan beställas online. Surgjord vegetabilisk surkål, sura morötter eller kimchi är också utmärkta val för fyllning med probiotika.

Du får både friska grönsaker och goda bakterier. De innehåller också olika bakterier som ger en bra variation. Produkten måste vara opastöriserad. Tyvärr är de flesta alternativen i större livsmedelsbutiker pastöriserade. Leta efter hälsosam mat. Tistelvind är ett bra varumärke. Börja med mycket små mängder, tre tesked och gradvis öka till matskedar som en början med varje måltid, eventuella biverkningar minimeras.