Meditation och alkohol

TM är två till tio gånger effektivare än andra metoder, särskilt för stora konsumenter, jämförande analys har visat att andra metoder faktiskt kan uppnå mycket lite för alkoholister. Här är effekten av TM nästan tio gånger större än med andra metoder. Detta bekräftar den allmänna erfarenheten att ju mer dramatiskt problemet är, desto större effekt har det vanligtvis att övervinna.

Klicka på diagrammet för att förstora det. Alkoholism behandlas kvartalsvis, ju längre du tränar TM, desto mindre behöver du dricka längre med TM, mindre alkoholkonsumtion precis som med tobak och drogmissbruk, det finns flera studier av alkoholmissbruk, bekräftade den vanliga erfarenheten hos många TM-utövare, ju längre desto längre ju längre, desto längre, desto längre, desto längre, desto längre, desto längre, ju längre du har tränat TM-teknik, desto mindre känner du behovet av att dricka mycket.

Detta illustreras tydligt i en storskalig studie med TM-utövare ledd av forskare vid Harvard Medical School.

Kortisol depression

Effekten är starkast för dem som behöver det mest. Drogmissbruk: Proceedings of the International Conference, Philadelphia: PP Obs: Detta var inte en studie där ämnen studerade TM med avsikt att minska alkoholkonsumtionen. Forskarna registrerade det spontana beteendet hos TM-utövare först efter att ha använt tekniken under en tid. Om du verkligen tänker sluta dricka alkohol är effekten vanligtvis mycket starkare.

Att effekten ökar med längre perioder av TM-teknik står i skarp kontrast till de flesta andra metoder. Varma duschar, bad, avslappningsövningar och meditation är exempel på saker som hjälper många människor att slappna av. Eller, för att tända ett ljus, gör en kopp te och ta lite tid att sammanfatta. Koppla. Stäng av datorn och döda din mobiltelefon minst en timme innan du lägger dig.

Hippocampus depression

Då kan hjärnan slappna av och stress sjunker in. Skapa förfaranden. Behandlingarna är bra för att sova. Att förbereda sig för en kväll i lugn och ro och lämna och bosätta sig vid ungefär samma tid varje dag underlättar en god sömn. Om du inte kan somna på kvällen eller om du vaknar mitt på natten och inte kan sova, gå upp ett tag. Då kan du bryta de onda cirklarna av vridning och vridning i sängen.

Men tänd inte upp hela huset och lägg det inte på TV: n, men det är lite tyst. Några tips bör vara mörka i rummet, eftersom vårt huvudsakliga sömnhormon är hormonet melatonin som utsöndras i mörkret. Om du har möjlighet, gör dig redo att gradvis släcka den under kvällen. Vår kroppstemperatur sjunker på natten, vilken sömn har. Du kan hjälpa till genom att hålla sovrummet svalt.

Studier visar att 14-18 grader är den optimala temperaturen. Försök också att hålla tyst runt dig.