Hälsoresan hur gick det

Det var roligt - och utmanande! Linda, jag följde hela förra säsongen av den stora hälsoresan slaviskt - så först och främst var det otroligt roligt när jag stod inför en liknande resa på egen hand. För att berätta lite om hur min nuvarande fysik är eller hur jag känner för hälsan före uppgiften, skulle jag fortfarande kalla mig en frisk person.

Jag tränar ganska mycket-5 dagar i veckan, men jag hör inte till någon dietplan. Jag tycker om att spela sport och gå vidare, och jag känner särskilt att min mentala hälsa blir mycket bättre när jag har en aktiv livsstil. Så för mig har träning och träning alltid varit en stor del av mitt dagliga liv, men jag bryr mig inte riktigt om min kost.

Jag äter vad jag längtar efter och försöker att inte ta en överdos av socker. Därför är mina förväntningar på detta problem att det är den svåraste maten. Att äta på schema är inte en naturlig passform för mig, eftersom jag har en mycket avslappnad inställning till mat. Låt oss se hur veckan gick: Dag 1: Jag går ensam i dag med en ganska kaxig attityd.

Som jag nämnde i inledningen verkar inlärning inte vara ett allvarligt problem, vilket fortfarande är sant efter det första passet. Du tränar annorlunda än jag är van vid, och jag känner redan att jag kommer att ha en vecka på grund av den ständiga träningsvärken. Jag brukar använda mer fysisk kondition än muskler, men när du går efter ett träningspass i en länkad app ägnas mycket uppmärksamhet åt musklerna.

Idag var det min rygg och mina armar som gjorde det bra. När det gäller maten är jag positivt överraskad. Jag hade inga allvarliga problem att tugga i dagens kyckling och broccoli. Det svåraste i dietschemat är dock att äta samma sak som lunch och middag och dricka en proteindryck så att den sprutar ut ur öronen. Men efter den första dagen känner jag mig glad och lite stolt över att en dag officiellt är över!

Dag 2: Den dagen var jag väldigt rädd för att jag skulle behöva somna eller vakna hungrig. Jag gillar ingenting, och för att vara ärlig visste jag inte om jag kunde sova hungrig. Lyckligtvis var det inte så, men jag behövde inte gå och lägga mig hungrig eller vakna hungrig. Dietschemat fungerade bra idag, och idag serverades skaldjur med en kombination av gul skalbagge.

Ett gott recept som jag kan berätta! På gymmet idag tränade jag mina ben och mage med den berömda Tony 6 x6-principen. Jag är verkligen förvånad över hur annorlunda förändringen i träningsrepetitioner som du brukar göra är. Jag gör verkligen mycket för de deltagare som inte nämner några namn under den stora hälsoresesäsongen, som inte är så vana vid att lära sig - för min Gud är detta hård träning.

Jag kan verkligen inte föreställa mig hur det är att gå från 0 träningspass till vad vi gör här. Hej, vi och deltagarna! Dag 3: på den tredje träningsdagen stod han bröst, triceps och axlar. De muskelgrupper som jag vanligtvis försummar är friska - så du kan gissa hur dagens träning gick. Jag kände mig som en riktig nolla i gymmet, och efter några timmar känner jag redan att jag kommer att ha svårt att använda mina armar de närmaste dagarna.

Förresten, jag måste säga att jag älskar schemalagda powerwalks, det är faktiskt en riktigt bra sak. Du tvingar dig själv att gå ut på en hälsosam promenad och få en enorm dos energi när du handlar. När det gäller mat idag hände ingenting direkt. Jag grät piller och drack ingefära till frukost, åt kyckling och broccoli till lunch och middag och svalde allt med proteintryck.

Saknar att tugga på något krispigt. Dag 4: en ledig dag från träningen! Faktiskt, jag känner mig Söt om jag kan säga det själv. Så det enda jag måste fokusera på är att komma ut på min dagliga power walk - en enkel match. Jag börjar tro att jag faktiskt passar bra in i gänget på en större hälsoresa. Inser du hur skönt det är att gå igenom samma sak med ett riktigt bra band och kunna ha kul i din livssituation, visst låter det ganska underbart?

På tal om stora gäng kan jag dock inte kalla mina proteindrycker för ett underbart gäng. Sedan dess har jag ett litet hat mot dem, och jag tror inte att de gillar mig heller, och det har inte blivit lättare med tiden. Jag är ovillig att slåss i min ekorre, vilket är hur jag känner, dock, att Sofia Vistam är också? Det känns bra att vi kan bilda ett eget gäng ändå!

Dag 5: Min kaxiga attityd börjar blekna nu. Jag känner mig trött i kroppen och magen och munnen skriker efter något gott att tugga på. Bicepsen har också dragit sig tillbaka från träningsschemat idag-något som ändå gick bra, även om jag börjar känna mig sliten. Mina glada tankar kretsar nu kring att denna utmaning inte är så lång och att jag inte förstår hur deltagare i stora hälsoturer överlever 16 veckor.

Styrkekramar till dig!Idag serverade jag en pepparbiff med en grekisk sallad. Det smakade bra, men ingenting gjorde mig sjuk. Det är inte mycket, så det är som att äta i den här utmaningen. Det uppfyller sin funktion för mättnad, men mycket mer än inte. Att leva ett liv utan mat är nog inte rätt för mig. Dag 6: av någon konstig anledning vaknade jag och kände mig väldigt mycket på hugget.

Det kanske inte är så konstigt, kosten och träningen i detta schema borde få oss att må bra. Kanske passerade jag bara tröskeln på andra sidan? Nu kanske det kommer att vara nere och lämnar bara en dag från utmaningen? Kanske fortsätter jag ännu längre bara för att det är enkelt och roligt? Det finns många frågor, inte så många svar. Hur som helst, jag känner mig lycklig idag. Naturligtvis kan andras interna och externa framgång ge oss mindre förtroende.

Men det kan också öka självkänslan. Barn slutar inte spela fotboll för att de ser Zlatan, de gör det med ännu mer galenskap. Tja, är 16 weeks of hell ett farligt och orealistiskt koncept som representerar hälsa? I ett grovt arrangemang står det så här: en power walk varje dag i ungefär en timme. Gymmet gör ungefär fem dagar i veckan med ganska tunga träningspass, verkar det. Under andra veckor är kaloriintaget klart högre.

Den som faller för fort är ett föreskrivet mellanmål, nötter typ. Lunch klockan 12, middag klockan 8, beroende på menyn, som måste följas, inklusive skalliga mätningar och vägning av ingredienser. Det finns ingen frukost. Det finns ingen alkohol. När det gäller makronäringsämnen talar vi om låga kolhydrater under perioder av brist, med det angivna målet att sätta deltagare i ketos.

Det är lite ovanligt i mina öron! Är den här platsen verkligen giftig? Skapar detta en hormonell obalans? Förstör långsiktig grundförbränning? Jag ser inte att så är fallet. Deltagarna har säkert - i varierande grad-svagheter. Särskilt i första halvlek. Men jag tolkar detta som att jag ännu inte kan keto-anpassa mig.

Vikt före: 84 kg.

När de blir lättare med ketos flyter träningen bra. Hungern är dämpad, sömnen är bra, stämningen är anständig eller till och med lysande. Sist men inte minst, xnxfverg xnxrd verkar känna sig som en prins. I likhet med vad Martina Johansson skrev på sin blogg ställer jag frågor till frågor om fettfraktionen. Jag tror att deltagarna skulle få en ännu mer harmonisk läkarresa om de drog på sig protein och mässing med mycket smör, avokado, olivolja, fett kött.

Naturligtvis tränar de hårt, men mer än 2 gram protein per kilo kroppsvikt bör inte krävas, det vill säga i runda backar. De verkar äta mer protein än med risken för glukoneogenes med brinnande fett. Dessutom skulle maten vara bättre med mer fett! Den andra är viktig! Detta ingår inte i serien alls, hur stressande kaloribegränsning och hård träning kan vara för kroppen.

Och denna stress kan i sin tur skapa en dysfunktionell hormonell miljö som hindrar framsteg och förvärrar humör. Men publiken stannade i pinnen just nu. Jag saknar också blodprovet, före och efter. Vilka är riskmarkörerna för inflammation, triglycerider, dåligt kolesterol, långvarigt socker och så vidare? Alla, utom kanske Moeller, ser fruktansvärt friska ut den sista dagen.

Men vad säger labbet? En av anledningarna till att stora resor till vården provocerade så många är att alla deltagare var någorlunda friska i början. Eller åtminstone inte signifikant fet. Det finns större erkännande för radikal viktminskning och självkänsla i program som The biggest loser, där det är uppenbart att det handlar om sjukligt överviktig.

Här, den största VIP, och det var något som ett undantag. Jag och Calle Moreus, och några var säkert väldigt tjocka i invägningen, men för många andra handlade det mer om vad det var mer. Både medicinska resor och biggest loser ger snabba resultat. Och det här är så vitt jag kan säga väldigt inspirerande för många människor. Jag är också övertygad om att snabba resultat kan uppnås utan att störa ämnesomsättningen, åtminstone om du äter tillräckligt med kolhydrater och i allmänhet är hälsosam, liksom att använda kraften i ketos.

De av oss som tävlade, förra gången jag kollade, har fortfarande betydligt friskare och smalare kroppar än i början. På så sätt behöver du inte sakta gå ner i vikt eller bygga upp fysik. Och i det avseendet har hälsoresan gjort ett bättre jobb med folkbildning än bara biggest loser, där alla resonemang om ketos och LCHF tyvärr regelbundet avskärs. Vi ska träna alla pund i gymmet.

Det ska bli intressant att följa deltagarna i sociala medier. Några av dem var rädda för att glida in i gamla vanor. Men här borde det sägas att detta var en fråga som togs upp på allvar och bra i början av serien. Hur ser planen för livet ut efter 16 veckor i helvetet?

I program fem var man halvvägs igenom 16 weeks of hell och det var samling i Orsa för avstämning kring både resultat och mående.

De tränade på Elite Motionr Xntn-nivå. Jag var inte borta från någonting, det fanns många matfantasier, ofta dök upp på morgonen för att komma ikapp med all träning och matlagning! Detta är omöjligt att upprätthålla. Magnus Hedman, som testade detta koncept i år, gav råd.Och vi måste följa deltagarnas resonemang bland dem själva.