Utbrändhet på jobbet symtom

Oavsett är orsaken i många fall långvarig stress utan möjlighet till återhämtning. Stress är inte farligt, men stress är mycket och långvarigt, men tillräcklig återhämtning påverkar oss negativt.

Utmattningssyndrom innebär att du har flera olika kroppsliga och psykiska besvär som beror på långvarig stress eller hög psykisk belastning.

Symtom det är inte ovanligt att symtom uppträder, och det kan ta tid att förstå hur stress påverkar oss negativt. När du inser hur illa du känner har stress ofta redan orsakat skador. Koncentrationsförmågan minskar för att hålla dina tankar samlade och fokuserade på enklare uppgifter. Fysiskt trött energi misslyckas, och du kan känna dig för trött för att utföra enklare fysiska övningar som promenader eller dagliga sysslor.

Utmattningssyndrom (UMS) är en bland flera möjliga konsekvenser av långvarig stress utan tillräcklig återhämtning.

Uppror räcker inte för att bli trött under dagen, och det spelar ingen roll hur mycket de vilar. Det är som om det är omöjligt att ladda batterierna. Den lägre uthålligheten blir onormalt trött på att göra dagliga sysslor och minskar villigheten att delta i kommunikation och sociala aktiviteter. En person kan vara helt utmattad efter att ha chattat med vänner och kollegor.

Sover värst att somna eller vakna på natten och kan inte sova.

Har inte vilat efter att ha sovit. Överkänslig för sinnen. Efterfrågekänsliga situationer som inte tidigare var problem kan verka stressande eller krävande. En irriterad och arg person känner sig arg och mer provocerad än vanligt och förlorar sin position lättare än vanligt. Hur mår dina medarbetare och hur ser ditt ansvar ut? Hitta en kurs om stresshantering och mindfulness här!

Kognitiva funktioner minskar. Till exempel glömmer du tandvård eller låser dörren. Det kan vara svårare för dig att hitta ord och formulera dina tankar. Du är ofta överväldigad och tappar därför lätt tålamod med andra människor och händelser. Du kommer att reagera starkare än vanligt på små saker, och människor i ditt grannskap undrar ofta varför du är så irriterad.

Depression och ångest. Du kan uppleva mörker där det är svårt att känna sig entusiastisk över saker som du normalt skulle känna glädje för. Döende eller depressiva tankar och känslor av hopplöshet kan karakterisera sinnet. Det kan manifestera sig i allt från mildare huvudvärk till svåra migränattacker som återkommer oftare än vanligt. Magstress är ett vanligt problem som tar olika uttryck.

Till exempel kan du drabbas av surt återflöde och halsbränna, uppblåst mage och gaser, diarre, förstoppning eller smärta. Yrsel eller synproblem. Det kan till exempel vara konstigt i ögonlocket, svart i ögonen eller känna att allt snurrar. Förändringar i aptit. Din aptit kan försvinna, eller kanske du slutar äta eftersom du inte tror att du kan ta den pausen. Vissa försöker kompensera för utmattning genom att ständigt fylla på för mycket och fel mat.

Den akuta fasen av sjukdomen har nu brutit ut, och varningssignalerna kan istället övergå till mental och fysisk kollaps. All energi verkar ha lämnat kroppen, och en person kan bland annat drabbas av fullständig förlamning, ångest, irrationellt beteende eller en känsla av kaos. Detta tecken på utbrändhet bör definitivt tas på allvar.

Återhämtningsfas återhämtning är det sista steget av trötthetssyndrom. Nu är fokus på att hitta hälsa och balans i livet igen, en process som i många fall kan ta flera år och kräver mycket stöd utifrån, beroende på graden av sjukdomen. Ofta måste du göra rätt förändringar i din livsstil så att du inte hamnar i samma destruktiva mönster som ledde till utbrändhet i första hand.

Det är inte ovanligt att konstant överkänslighet mot stress och kognitivt minskar funktionerna för att bli en ny verklighet som kan behandlas. Tillsammans med terapeuter eller läkare har en plan skapats för hur patienten ska arbeta på ett hållbart sätt igen i vardagen efter en period av sjukskrivning.